健身项目应看年龄来定

　　不少朋友每天都在坚持健身，但他们往往在健身的时候会很盲目，以为只要去做了，拿出行动就会有效果。其实，健身跟做很多事情一样，都要有方法、有计划，这样，才会事半功倍。是不是必须在早晨做操？其实，每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，如果运动过于剧烈的话很有可能引起痉挛。

　　空腹运动是否可以消耗脂肪呢?如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间 不能过长，否则反而对身体无益。在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，还有可能会导致负面影响产生。

　　健身项目应根据自己的年龄选择，随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。二十岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击，各种对抗性强的球类运动。三十岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。六十岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。五十岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等等这些运动较适合。

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