在日常生活或者是运动时，人体的腰部是最容易受到 的，一旦运动不当，很可能会导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等，所以在日常生活中要注意保护我们的腰部。
为了避免腰部受到 ，专家建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强，腰不好的人不要做。此外，还有一些带有转体动作的运动，如果转体时把握不好，也很容易拉伤腰部肌肉，腰不好的人 不要做这类运动，这样可减少腰部受伤的风险。
腰不好的人适合做哪些运动呢？专家指出，可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环，对腰部有很好的保健作用。
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