老年人健身选择合理的运动方式是很重要的，占七成以上老年人不知自己最适宜做哪些健身运动。专家提出健身要因人而异，最推荐的运动方式是快步走。对于中老年人而言，一般最推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅仅是下肢运动，还要求增加上肢的动作，也就是上臂要摆动起来，从而使全身都得到运动，这点希望大家能够注意。
老年人健身应重视骨质的好坏，不少中老年人喜欢跑步或登山健身，可中老年人容易缺钙，骨质不好的朋友在跑步或者登山时就很容易伤到筋骨；骨质变脆的中老年人，在跑步时可能会震坏膝盖，严重的可能会引起骨折；另外，也有不少中老年人在锻炼中因扭伤颈椎、腰椎而引发病变，这样反倒危害了自己的身体。
还有一些老年人有身体疾病，因有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病，导致无法进行快走运动的中老年人，打太极拳就是适合他们的运动方式，可见合理的健身方式是很重要的。
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