瘦身在饮食上把握好这些

　　食物减肥并不是不可能的，享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子，这样对瘦身有很好的效果。

　　除此以外，减肥的时候还应该注意哪些呢？用低脂植物油炒菜，炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可），这点希望大家能够注意。

　　吃肉不当对身体也是有害的，吃肉宁愿用烤的不用炸的，想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时， 以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的 食物，对人们瘦身也有很好的帮助。

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