如果呼吸系统功能不够强健，想护肺吃番茄。英国的 研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高，营养价值于人而言真是不错。
如果想小腿长的漂亮要多吃香蕉。含钾元素丰富的香蕉是食物中 的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性 钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。香蕉还是一种很好的健脑食品。
要想预防心脑血管疾病就要护心：多吃深海鱼。德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，达到有效保护心脏的效果。
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