熬夜族应留心的事

　　人在上夜班或者工作比较累的时候常选择喝含咖啡因的饮料，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛，所以应选择一些对身体没有危害的饮料替代含咖啡因的饮料。

　　在加班或熬夜的时候不适合吃甜食，因为糖含有高热量，可在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题，为了自己完美的曲线，还是少吃点甜食吧。

　　除了女性同胞喜欢吃零食外，很多熬夜一族的身边也都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，会使血脂增高，甚至还会出现食物中毒现象。

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