你知晓现在这个运动有多火吗

　　只要你想运动到处都是可以的。作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以锻炼，“走出电梯，爬爬楼梯”如今在美国已受到很多人的推崇。在世界各地，摩天大楼往往同时是“爬楼梯”大赛的赛场。爬楼梯有四大益处：提高心肺功能、锻炼力量和耐力、减肥、增加柔韧性和关节的承受力，现在你是不是恍然大悟，原来爬楼也是运动啊！

　　现在这个运动正在向这个方向发展呢！近年来，一些爬楼梯积极分子开办了“爬楼梯运动”网站。他们认为，爬楼梯应当成为奥运会项目，因为它正好符合了“更快、更高、更强”的宗旨：用时间快慢来计算成绩；楼梯级数越多，大楼越高；爬楼梯需要强有力的骨骼和肌肉。该网站还特别提到了“减肥”，以此来证明爬楼梯的健身功效。现在多数健身房里还设置了爬楼梯机械，但在旧金山用不着，因为当地多山，市区内道路坡度起伏很大，出门就可以“爬楼梯”了，没有想到这个运动是这样的受欢迎吧！

　　我们在爬楼梯的时候也要注意一些事项。在爬楼梯前，膝盖和脚踝要多做一些准备活动。爬楼梯时，运动量应该逐步增加，速度也应该从慢到快。下楼梯时速度、步频都不宜太快，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬完楼梯后，应注意放松。如果想要参加爬楼梯比赛，运动前，要进行身体检查，包括心肺功能、柔韧性、力量和耐力等，由专业人士提供指导，无论我们做什么就是以安全为中心。

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