饭前运动才是正确合理的方法

 　　很多人都有一些错误的思想，许多人认为，饭后运动有助于消化，晚饭后是进行运动的好时间，其实不然。因为在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃肠等器官的血管处于相对收缩状态，消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，使胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌减少。在运动后此种状态要休息一定时间后才能恢复正常。因此，运动和吃饭要有一定的间隔时间，饭前饭后不宜从事激烈运动，激烈运动对身体会带来坏处。

　　饭前运动有什么作用呢？饭前运动可以提高体内代谢率，运动停止后一段时间，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪。因此，运动时间安排在饭前的几个小时更为适宜，饭后 不要进行运动。

　　为何要选择在饭前进行运动呢？因为一般食物在人体肠胃里停留多小时左右，如果选择饭前锻炼，应在运动前几小时摄入少量碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。如果选择在饭后运动，在饭后几小时是 的，但是晚上运动量太大会影响睡眠，所以 早点吃饭，早点运动，这样对身体会有较大的好处。

　　（109805）（150）(149)