生活里不应该离开的食物

　　很多人都喜欢吃水果，而且水果几乎是我们每天都会吃的食物，因为它含有我们身体需要的营养。在不同的季节，也会有不同于其它季节的属于本季节特有的水果。或许我们每个人都会有自己最喜欢的一两样水果，可它们的营养价值你知道多少？不知道的话，你可以看看下面小编为你介绍的几种营养价值 的水果，希望对你保健身体有帮助。

　　很多人都知道猴子喜欢吃桃，那是因为桃子十分有营养。桃子——含铁量居水果之冠，民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好，杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。因此，我们不可以贪食杏子。

　　相信很多人都吃过西瓜，它也是营养丰富的水果。西瓜——清热解暑又利尿，中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓，解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效，但西瓜性凉，吃多小心拉肚子。

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