早餐的几原则要做到哦

　　越来越多的人认识到不吃早餐的危害性，但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下几个原则，不但健康，年轻、健康会常陪伴你的。

　　许多人都养成了早起一杯水的习惯，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮适量凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。应该注意的是不要喝太多哦！

　　喝奶、豆浆的好处被许多人认可，奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收，如何选择你应该了解了吧？

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