洗澡必要讲究时机

　　
　　洗澡可以清洁可以放松身体，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前两个小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头几分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡，给你来了整夜好的随眠。

　　为了让自己尽快清醒通常会选择沐浴促醒，在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度，保证一整天十足的精气神。

　　忙绿了一天晚上喜欢喝酒放松，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷，引起心脏病或脑中风的发作。

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