午休不当影响夜间睡眠

　　许多朋友养成午睡的习惯，但对一些退体的老年人来讲，往往将午休的时间拖到下午三四点钟，什么时候困了就睡。可这一来，到了晚上仍旧感觉特别有精神，睡得晚，第二天上午就总犯困，使他们的精神状态越来越差。

　　导致上述情况发生的主要原因是午休不当造成的，晚上睡不着，白天又疲倦无力。如此恶性循环，对身体损害很大。午睡有两个原则。第一，午休时间应保持在三十分钟左右，最长不要超过一个小时。适当的午睡，可以提高注意力，减轻压力，提高工作效率。午睡只是一个让身体小憩的“加油站”，千万不要让时间过长的午睡，否则就会影响到晚间的睡眠。

　　同时，还要注意的是，下午三点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠，对于老年人来说，更要注意这一点。另外，建议午睡时间定在午饭后一点钟左右为佳，休息到一点三十分，这样足可以保持下午的精力，不必担心会影响到晚上的睡眠。

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