人体出汗多少与体液有关

　　从我国传统的中医角度来讲，动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）则为浅表出汗。“我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。”医师解释说。身体有条件的人，不妨每周参加数次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上十点前和下午五点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，其实是对人体健康有利的。

　　同时，大家还应了解到汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。朱学骏还提醒，大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，选择喝淡盐水或者运动饮料都是不错的选择。

　　那么，为什么不体出汗或多或少呢？“出汗多少与个体差异有关。”医师解释说，有人出汗时可以看到明显的汗珠，大家就觉得他出汗多；有些人则像冬泳运动员一样，大家看不到他们出汗，但能明显看到他们身上冒出的热气。另外，有些人体液较多，出汗就多；对于体液较少的人而言，出汗量明显减少。

　　（18）（35）