注意生活细节让你健康又长寿

　　现如今，越来越多的人重视保健，对于养生保健的人来讲，对于生活细节肯定很注重，因为生活细节与寿命的长短有着密切的联系。某文章最新载文，只要做到以下的几步，相信您可以长寿。避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以免导致皮肤癌的出现。

　　除此之外，还要及时纠正自己饮食改模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，这些食物对身体健康有一定的益处。

　　平日里还养成蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天五杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天一杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；每天尽量保证五种果蔬的摄入。

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