职场男性如何将身上的肥肉减掉本文发表时间:2011-9-20 来源:jk100f.com 标签:职场人士如何减压
如何能缓解职场男士的压力?“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。”专家说,“运动可以加速身体的血液循环,将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。”压力大的时候可以做十个俯卧撑缓解紧张的神经,如果做俯卧撑不现实,简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。专家在研究中证实,每周抽出一部分时间去散散步。 不少人在生气的时候喜欢通过大吃大喝来缓解压力,因此当你感到有压力时,一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感,这样可以减低皮质醇分泌水平,从而减少你吃的食物的分量,避免让压力转换为肚子上的赘肉。 生气时吃些甜食,这是许多人的养成的习惯,当压力让你想吃甜食时,吃一点点反而好。“在皮质醇水平升高时,适当地满足就可以让它降低避免失控,”专家说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食,“掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些,一定要管好自己的嘴巴,不要过量食用。 (208941)(191)(149) 相关文章
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