小动作也能让我们赢得大健康

　　生活中，其次一些比较常做的动作能让我们赢得大，但是却被我们给忽略了。捏腋窝，中医研究认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉，早晚都做一做，切忌用力过猛，以免会伤害到你的腋窝。

　　相信大家对于下面这个动作应该不陌生吧！张嘴，学习、做家务或看电视间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，需大家注意的是一定要坚持做。

　　比如你在拿高处的东西时，会踮起脚尖，这也是个健身方法。经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“掂脚”活动，方法是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每次跳动排出的血量。可见，这些小动作给我们带来的益处还真不少。

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