看这些让肌肉彪悍的妙方子本文发表时间:2011-6-19 来源:jk100f.com 标签:锻炼肌肉的方法
你想不想然给你的肌肉更发达。光是锻炼是没有用的,还要合理的搭配饮食。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。你体重偏重,主要多做些有氧运动吧!我给你说说的计划,供你参考!我的顺序是每天锻炼一个身体部位(器械)每次在分钟之间,然后做分钟的有氧运动。哪为专业认识能给我提点意见最好说明什么时候做运动,做什么运动,而且一日三餐怎么吃才能有效果,这些都是有一定的科学依据的。 对于我们来说蛋白质也是很重要的,蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。每次训练应包括全身各主要部位的肌肉,每个部位练一个动作,每个动作练组,每次训练课的练习动作应不同,以使局部肌肉得到全面锻炼。具体需要多少量的碳水化合物,这取决于个体的训练和个人要求。但是我就是不知道多做什么运动,我主要想锻炼胸肌和腹肌,这样才能让我有个好的身材呢! 说到这些感觉很容易,但是做这并不容易,要知道你在健身房锻炼一个小时,也就可以消耗卡的能量。器械方面你可以分成,胸,背,肩,腿,腹,等几个大肌肉群每天分别锻炼。如果你摄入的碳水化合物不够多,就会更容易疲劳。因为太快的话,减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品,这一点对于锻炼者来说也是很重要的。 (109776)(35)(149) 相关文章
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