散步定在何时更合理呢

　　每个人走路的姿势各不相同，清晨到公园里溜达一圈，会发现很多老年人喜欢背着手，驮着背，不紧不慢地走。其实，这是非常错误的锻炼方法。其实背着手走路，不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒，这样就容易摔坏身体。

　　那么应该怎么走路才合理呢？对于心血管不太好或高血压患者，走路健身时应尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定，这时候散散步对身体比较有好处。

　　每个人的体质也不相同，那么对于体质虚弱的人，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，步速最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢，及时得排除身体内的毒素。

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