除了工作之外要适度休息

　　每个人的记忆力都是有期限的。比如没有一个人能记得自己刚刚出生时的情况，一直要到出生后的第二年、第三年，我们才会有自己的记忆。这个时候，“我”的记忆慢慢开始发展。这段记忆不是非常可靠的，所以我们成年时也许会怀疑，自己早先时候的记忆是不是别的人告诉我们的。也或许是压力太大而影响了你的记忆力。

　　压力对记忆力的影响可从两方面来看：短期压力和长期压力。有人认为短期压力能帮助记忆，例如学生因为面临期末考试，产生压力，记忆力会特别好。不过短期压力累积变成长期压力就会伤害记忆力。人体大脑存取短期记忆的结构称为海马体，人长期在压力下会造成肾上腺皮质素分泌过多，当肾上腺皮质素分泌过多会影响海马体功能，人的短期记忆能力就变差。短期记忆变差就会迫使学习能力也跟着减弱。

　　不良的工作态度也会影响记忆力。很多有进取心的白领人士误以为，工作时间越长越有成效。前文已经提到了阶段式记忆的效果最好，事实上，白领经常长时间工作容易导致过度疲劳，而影响记忆和思考判断能力，工作表现反倒不好。所以，工作狂的效率未必好、人要有适度合理休息，为了记忆力，我们倡导每工作一段时间，身体和大脑都要有适度的短暂休息。这样工作效率才会提高。

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