不同的运动选择不同的呼吸方式

 　　在运动时应怎样进行呼吸呢？如非同步式呼吸，呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。几次动作一次呼吸：连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻，速度快，精力充沛时或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。这些运动比较适合用这种呼吸方法。

　　呼吸多少次是最好的呢？一次动作几次呼吸：在大重量负荷(极限重量的90%以上)或身体疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练，做超负荷训练时可以采用。

　　除以上的呼吸方法以外，还有一种自由调节式呼吸法在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。“提踵”、“慢跑”、“功率自行车”时一般都采用此法呼吸。总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“供氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用，让你的运动变得更加的好。

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