聪明女人要提早学会保健

　　每个女人都要经历“更年期”的困扰，“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘，女士们该如何预防这些不适的发生呢？现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，医师认为，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，此时也是她们一生中变化剧烈的阶段。

　　那么，是什么原因导致她们在生理、心理发生如此大的变化呢？更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，遇事尽量保持乐观的心态去面对生活，减轻不适症状。

　　女人应该如何进行保健呢？帮助缓解更年期不适呢？医师认为，除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，从饮食上进行合理调整。

　　（200612）（191）(125)