健身时几个不对的想法在此应纠正下

　　下面给大家讲几个女性健身的误区。健身运动性别化，一提到去健身房健身，人们很自然的就会想到器械健身和健美操，多数人还认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。实际上，无论是男性还是女性，各种运动形式都应该参加。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理完善的。因此，有这个想法的女性应转变一下思想。

　　有一些正在减肥的女性会认为大量出汗能减脂，在健身房里，很多跳健美操的妇女不停地跳动，大量排汗而不喝水，认为多出汗才能减脂。其实，这是不正确的。人在大量排汗时，不及时补充水分，很客易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量地增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。并且这些训练可增强您的体质。

　　除此之外呢，女性健康还存在着一些误区，练哪里就瘦哪里。在健身训练中，大多数女性最关心如何减去腹部脂肪，总认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪。其实，合理、适度的器械训练．能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。而且人是一个整体，做全身运动可以消耗身体各部分的脂肪，并非是练哪才能减哪。局部的锻炼只会造成局部肌肉的增加，而非脂肪的减少。因此，对于这个瘦身误区女性应了解下。

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