呵护八大关节让人更灵巧本文发表时间:2012-9-5 来源:jk100f.com 标签:呵护关节
脆弱的关节是人体衰老的第一征兆,一旦关节衰老,你就要开始漫长的慢性疼痛。专家文章指出,与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛,不如趁年轻采取多种措施减少,甚至防止骨关节磨损。对于全身的几大关节,以下看看专家提出的建议有哪些。 当人体在走路或者是站立时,腿部分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,它是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。一般到四十五岁以上,男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议,平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车,上述运动的冲击性并不大。 如果能够长时间坚持跑步的话,一定要充分热身,让关节变软后,再开始锻炼。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示,运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。日常生活中,每天向后甩腿10次,或者经常左右摇摆,都可以起到锻炼髋关节的作用。 (18)(31) 相关文章
|
|