常吃夜宵应注意以下事项本文发表时间:2012-8-25 来源:jk100f.com 标签:吃夜宵应注意的事项
睡眠前进食会加重胃部负担,如果经常由于晚上进食而导致的胃部负担过重,很容易发生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群,凌晨往往会“饥寒交迫”,这个时候吃点夜宵,补充能量是非常必要的。那么,应该如何选择夜宵种类?如何吃对人体没有危害呢? 粥品是许多朋友的最爱,粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实,吃点八宝粥也是不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制,这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用,常吃可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都有不错的益处。 有吃谁习惯的朋友要注意以下事项:适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,否则会严重影响人们的睡眠质量。 (18)(14) 相关文章
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