了解抑郁和目标的一定关系本文发表时间:2012-5-9 来源:jk100f.com 标签:心情抑郁
解除抑郁的方法有很多种,首先为自己制定目标:这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大,所以说确定一个目标是很关键的。 定制了一个目标之外,还要划分目标等级和步骤:只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。但标准不要定得太高,以免无法达到。 (150)(35)(6) 相关文章
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