饮食也需要计划一番

　　在我们的生活中，很多食物都有它独特的营养，而且，不同的食物有不同的营养价值。你进食过多或过少，可能就会影响你的身体健康。要有强健的体魄和维持身体健康，必须摄取充足的营养，让营养物质维持我们的身体健康。

　　健康饮食一直受到了很多的人关注，但是，健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食物，避免身体吸收过多卡路里，或过度摄取其中一种营养。健康饮食的几大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食，这样，不同的营养物质才能够被我们的身体所吸收。

　　那么，怎样的饮食才是多元化的呢？没有一种食物可以供给你所有营养。你每天的食物应包括多些五谷类、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。定时进食，平均地选择食物，假如你今天错过了其中一组食物，可以考虑下一天补充，这样合理的膳食计划，才会让我们的身体更加健康。

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