中年人补钙应注意哪些

 　　在日常生活中应该怎样预防骨质疏松症呢？专家提醒人们，要预防骨质疏松等缺钙引起的疾病，年轻时运动量要足够，在中年之前要把骨里的钙存足，到了中年之后骨里的钙只能向外丢，很难继续增加，所以缺钙的发生率比较高。

　　现在保健品的品种也越来越多了，面对如今人们通过各种保健品来补钙的“热潮”，专家提醒，有些人从饮食中摄取的钙量就足够了，就不需要额外去补钙。不过在我国，很多人都存在钙摄入不足的问题，尤其是绝经后的女性，每天应摄入千毫升牛奶才能保证有足够的钙，建议绝经后的女性应多喝些牛奶。

　　生活中补钙的方式有很多种，往往喝不了这么多牛奶，因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出，原则上所有种类的钙都可以用，但一定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好，最好都遵医嘱用，避免对身体带来不必要的伤害。

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