起床后做做这些动作有保健作用

　　有专家说，人们将早晨的时间充分利用起来，有益于健康。清晨睡醒后，不忙起床，静卧五分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠三五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。做好这些，能让我们一整天的状态都非常完好。

　　早起后也要让眼睛四处眺望一会，立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底。将停留在体内的垃圾清理干净，也有保健作用。

　　为了我们的身体健康，大家一定要长期坚持做好“清晨三件事”。它的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。朋友们，快点行动起来吧！

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