瘦子也是通过运动变得丰满的哦本文发表时间:2011-11-13 来源:jk100f.com 标签:为瘦子量身定制的健身计划
你想不想要你自己变得更健康美丽呢?瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦,才能更好地建立健身计划。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,这时你也要注意一些问题的存在了。 首先在运动的过程中,你要注意,健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是结伴锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护,不知道你对此有没有一个明确的做法。 在锻炼的过程也是有阶段的。消瘦者在初练阶段最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础,这样对你以后有很大的帮助的。 (208682)(35)(32) 相关文章
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