让你有个很经典的练习方式噢本文发表时间:2011-7-1 来源:jk100f.com 标签:最经典的健身计划
健康有一部分是来自于运动,每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激,既不会过多,又不会过少。常见的错误是上肢训练时间过长,腿部训练时间过短,这样会造成上肢训练过度,腿部训练不足,都会影响肌肉生长,这对我们的健康是很不利的。 为了健康,我们要安排合适的时间。每个训练周期应该至少安排一个全休日。在全休日不做任何训练,或者只做少量的腹肌训练,以便让神经系统得到休息。否则,虽然每个部位可能都得到了足够的休息,但由于神经系统的疲劳,身体对训练的反应会大大减弱,这样我们会得不偿失的。 身体的每个部位的运动你都了解吗?对大肌群和小肌群进行搭配,保证每次训练课的训练量大致相等。一般来说,股四头肌和臀部训练量最大,其次是胸、背。肩。股二头肌和小腿,肱二头肌和肱三头肌更小一些.斜方肌和腹部训练量最小,你的肌肉会随着你的锻炼而增加的。 (110113)(35)(149) 相关文章
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