保持骨骼密度离不开良好的生活方式

　　人到老年就会出现骨质疏松，骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这就有可能是骨质疏松惹的祸。医学专家指出，老年骨质疏松的预防是至关重要的。尽管其中有些因素可能是不可避免的，如妇女绝经后雌激素、甲状腺旁素、降钙素等的生理性异常易致骨质疏松的发生发展；又如男性进入老年期后性激素减少，也可引起骨质疏松的发生发展，可见，性激素在一定情况下跟骨质有关系。

　　骨质疏松并不是不可避免的，若从青年时期就注意养成良好生活方式，则可降低老年期骨质疏松的发生率，并使受到机体激素变化而诱发骨质疏松的危险减弱。我们通常所说的生活方式主要是指饮食、运动及日常生活习惯。良好的生活方式包括膳食营养合理，膳食品种多样，不挑食，不偏食，甜咸适中；爱好运动，每天都能安排一定时间参加适宜运动锻炼，增强体质；不吸烟、不酗酒，按时就寝，生活规律和精神乐观等。养成良好的生活方式才能有效的预防骨质疏松。

　　老年人更应该养成良好的生活方式。养成良好生活方式有助于增加人体内的健康“储蓄”，抵御外界不利因素的危害和侵袭，是防范多种疾病发生发展的有效“法宝”，特别是对如骨质疏松这样的老年慢性疾病的发生发展更是成效显着。良好生活方式的形成，不但有利于骨质疏松的预防，还可降低老年期其他许多慢性疾病的发生发展，如高血压、糖尿病、冠心病等心血管病，一举多得，何乐不为！因此，养成良好的生活方式是十分重要的。

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