更年期烦,咋办?

　　人一到了更年期，就容易心烦气燥，一般来说，45-55岁的女性便进入了更年期。由于卵巢功能的减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。其主要表现有：月经紊乱、阵发性潮热(潮红)、外阴及阴道萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸不适、皮肤出现皱纹、色素沉着、肠胃功能紊乱等生理症状；对于女人来说，平时的保养很重要。

　　更年期其实没有什么，只要我们平时多加注意就会改善现状。但是如果家庭、社会环境不良的话，容易使更年期疾病发生或加重已有症状。因此，进入更年期的女性，一是自己不要紧张害怕，积极地自己调适，必要时求助医生；二是社会和家庭要给予积极的支持和关注，这样在我们的关爱下，她们可以轻松的度过更年期。

　　如果进入更年期的人不知道怎么做的话，我来告诉你们：饮食方面：动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。我们在这个时期应注意少食一些素食，这个时期我们需要更的一点的脂肪进行补充，这样利于我们身体健康。

　　（90295）（136）（125）