瘦肉是在帮你和孩子

　　对于准妈妈来说，在怀孕期间有很多注意事项，孕期准妈妈要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。孕妇在睡觉的时候脑下垂体分泌的成长激素可以促进胎儿成长。孕妇要调整作息，早睡早起，给胎儿提供一个良好的成长环境，那么孕妇如何才能有良好的睡眠呢？

　　孕妇睡觉前食用的东西对睡眠也有关系。睡前吃些清淡的点心，如全麦面包、乳制品、瘦肉以及一些水果，会有助于安睡，为减少夜里肌肉抽筋发生的几率，试着夜间服用钙补充剂，晚上可以试着喝上一杯菊花茶，菊花茶具有镇静、安眠的功效。避免食用含咖啡因食物、饮料。睡前别喝酒，切忌服用安眠药。孕期的女性可以适当的注意一下，从而保证你的睡眠。

　　睡觉前听听音乐也可以帮助睡眠，听些能使你进入梦乡的歌曲。芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮，催眠作用很好；主题略显单调并有多次重复的乐曲也一样。你还可以试试听些声音单调重复播放大自然中声音的音乐，如潺潺的小溪流水声，或是海浪拍打岸边的声音，慢慢的让自己进入深睡眠。

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