生娃后的母亲最好进大量的钙哦

　　新妈咪在怀宝宝的时候要注意营养哦！食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。这些是你和你的宝宝所需要的哦！

　　有些人的口味稍重一些，盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，保证适宜的盐。另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪最好不在太过贪嘴，开怀大吃。你也要为肚子里的宝宝着想一下。

　　新妈咪在怀孕期间还会遇到骨质疏松症状，骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要经常带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健，对于这些，新妈咪都是要知道的。

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