多种抗疲劳的食物对健康益处甚多

　　除了喝咖啡，你知道还有哪些方法可以抗疲劳吗？多喝水，保持水分充足可提神，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水，并且常饮水对健康也有很大益处。

　　除了喝水，下面这种方法也可以让你提神。摄入富含镁的食物，保持能量，矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。并且豆腐的营养也极其丰富。

　　最后再给大家介绍一种抗疲劳的食物。吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血，贫血患者适量食用菊糖对身体有益。

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