健康可以说来源于我们的饮食

 　饮食对我们的健康是非常重要的，中医养生中有一个饮食的6A原则：食要早(zao)、食要少(shao)、食要暖(nuan)、食要缓(huan)、食要淡(dan)、食要软(ruan)。食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担，才会让身体变得健康起来。

　　吃饮的量应怎样控制呢？食要少古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长。食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食，这样便不会给胃带来刺激。

　　我们要理解饮食的那些原则，要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。食要淡就是要少油少盐少加工，这样的饮食方法让你终身受益。

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