为大家介绍几种洗澡的健身作用

　　炎热夏季洗个澡会让你觉得舒服很多。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。其实，不同的沐浴方式给身体带来的益处也是不相同的。

　　首先为大家介绍的热水俗，洗热水浴能够消除肌体疲劳。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡二十分钟相当于慢跑五百米，因此，洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在三十八摄氏度左右。冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。大家可以试试这种沐浴方式带来的益处。

　　健康专家为大家列出几条洗澡时的小贴士。在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在四十摄氏度上下，单次入浴时间控制在十五分钟为佳。最好别超过二十分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。最佳的沐浴时间一般在下午三点到晚上九点之间，更有利于肌肤的放松和调整。沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。这些小常识相信对你有很大的帮助。

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