夏季转秋季养生须知

　　当夏季转变为秋季的时候，也就是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。健身前后多喝水：秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分，这样会使身体处于严重缺水状态。

　　气温较高的天气里，人们已经习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。健身要循序渐进不可过度：传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动时不要过度，一定要尽力而为。

　　不少人在运动前忽略了热身运动，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来，否则很容易导致关节拉伤。

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