让这些东西来打造你强悍的肌肉

　　肌肉是怎么来的，你知道吗？肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶：大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

　　吃这些食物，让你的肌肉发达一些啊！杏仁：杏仁中含有大量的镁。大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强。椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有部分维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高，这些要时刻引起我们的注意的。

　　还有一些食物呢，我们一起看看，低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，它们里面的钙含量也是相当高的。

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