日常做好防护工作预防疾病缠身

　　根据调查了解到颈椎病越来越年轻化，并成为名副其实的白领职业病。日常要注意颈椎的保养，让颈椎受到我们的精心照顾。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶有受寒现象，要给自己煎一碗驱寒汤驱走寒气。生活中做好这些防护工作对颈椎健康非常重要。

　　长时间呆在办公室里的人更应保养颈椎，利用工作之余练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。一是脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这三个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。二是两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以有效的缓解颈部疲劳。

　　相关的健康专家指出，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。从多个方面着手，可有效的预防颈椎病的困扰。

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