用这些巧方把你肠胃上的毒素赶走

　　为了你的肠胃，在睡觉前你都有哪些准备。睡前：补充维生素，专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。有的时候会让你水肿的现象。

　　在后半个月你要准备什么？睡前：补充维生素，专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。这样让你的身体才能更健康。

　　当然，排毒按照上面的方法是可以，我们还要知道排毒食品黑名单水果NO：橙子(酸性太强)、鳄梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)。蔬菜NO：西红柿、菠菜(酸性太强)。豆类NO：小扁豆(太易胀气)。干果NO：花生(淀粉太多、油脂太多)。其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化)巧克力、糖(扰乱血糖指数造成食欲过盛)咖啡因、酒精(对胃刺激太大)，有些时候这些对我们也是没有好处的。

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