经期补血不是难题

　　对于女性而言，“好朋友”来访的期间里，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后一至五日内，要为身体补充足够的蛋白质、矿物质等食品。

　　除此之外，还应该及时为身体补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，不仅容易吸收，而且也不会破坏营养。

　　以下让我们了解一下姜枣红糖水的具体方法：材料：干姜、大枣、红糖。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑，建议女性不妨试试看效果如何。

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