告别身体水肿可通过运动来实现

　　我们都知道，久站或久坐都对腿部健康不利。那么，如何才能促进腿部血液循环？除了要经常起身活动之外，也可以利用一些简单的动作来改善，比如，利用脚板肌肉的帮浦运动，晚上睡前平躺将腿伸直，双腿略为抬高，约比心脏的位置稍高，促进血液循环的效果更好，脚板向身体方向勾起，感觉小腿后侧肌肉被延展开来，这个动作停留约五秒钟，再将脚板向地面压直，也同样持续动作约五秒，脚板略为放松，再重复第一个动作，如此反覆两个动作几次。如果是在办公室的话，则可以利用办公室的椅子，将腿伸直举高，同样也有促进下身代谢的效果，建议大家每天至少运动两小时。

　　同时，按摩也可以促进腿部血液循环。用双手从下往上按摩，促进双腿血液循环，让淋巴腺流动顺畅，舒通淋巴节非常重要。首先，从大腿根部的淋巴开始，以四只手指轻轻按压三次；接着，再于膝盖后方的淋巴，以四只手指轻轻已画圆方式按压三次，双手包住单足，大拇指按压足底、脚趾全部，接着再以画圆的方式按摩；双手包住小腿，由脚踝开始往膝盖方向紧密抓着慢慢向上方移动，如此来回三次；接着，再从膝盖开始，往大腿根部慢慢以双手包住按压上去。此方法效果不错，女性不妨试试效果如何。

　　要想告别身体水肿的情况，以运动的效果最好，因为促进身体排汗可以让多余的水分排除，尤其是早晨时安排像是慢跑之类的活动，可以加速脸部水肿情况的改善，不然就是吃些促进排水的食物，像是早餐时喝黑咖啡，因为咖啡利尿能够消除水肿，其它像是决明子、薏仁、白萝卜、绿豆等食物，同样有促进排水的效果。

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