护好肝应留意的点子

　　古时称男子为顶梁柱，但是作为男子汉，一旦过了而立之年，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：捡了芝麻丢了西瓜，所以为了健康要做好护养工作。

　　除了注意传统的饮食护肝要点外，营养学家还告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝，必须适当限制，所以，合理的营养膳食才会更有利于身体健康。

　　为了不让你走入误区，专家建议的护肝方法是，奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白；常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑；酵母富含B族维生素，等等这些小方法对护肝都有很大的帮助。

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