好的饮食可缓解眼部疲劳感

　　有何方法可以消除眼睛疲劳？眼科专家提醒，要常眨眼，睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，这样一来，可以缓解眼睛的疲劳感。

　　除此之外，还可以尝试一下按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，要在短时间内停止，时间不宜太久。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做三次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，但是，头部不要跟着晃动。

　　同时，还应多注意自己的饮食，现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等这些食物来合理配用，其功效同样不错。

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