跑步前吃这些食物不会伤害健康

　　跑步是人们经常锻炼的一种运动，但跑步并不一定必然带来健康，如果你不以适当的方式跑的话……例如，跑步前是否应该进食，这可能影响你胃部的健康。普通人开始跑步时，通常会有两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。在跑步前短时间内，人们都不应进食，因为这可能导致抽筋。然而，如果空腹跑步，则可能导致体力不支。因此，在跑步之前最好是吃点东西。

　　从相关人士那里我们了解到，最好的解决方法，是在开始跑步前一个半到两小时吃些小吃或者少量食物。而且应当选择碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品。例如，加花生酱的面包圈，一个香蕉和一块“能量棒”，或者一碗冷的谷类食品及一杯牛奶；远离米饭之类的脂肪和纤维含量丰富食物，因为它们可能导致肠胃病，所以大家要为自己的健康考虑一下。

　　另外，在跑步前可以吃的食物通常还有三类：第一，研磨类食物，像意大利面、白米和蒸包都是不错的选择。第二，低纤维的水果和素食，如果你一定要在跑步前吃水果，也不是没有选择，南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和柚子的纤维含量都很低；第三，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就无法消化，你也可以试试酸奶，它们含有乳酸菌，可以促进消化，而且在跑步时也不会伤害到健康。

　　（209310）（24）（149）