退休老人怎样提高自己的生活质量本文发表时间:2011-12-21 来源:jk100f.com 标签:退休老人养生
许多老人在退休之后感觉很无聊,一位专业人士常与退休的老年接触,一起来看看他的亲身:我经常去讲健康课,在与刚刚退休的老人接触中,我发现一些人缺乏计划,虽然每天都非常充实,但非常疲劳,这样一来,人体健康难免会受到威胁。 他告诉记者,他经常会提到以下两个故事:一个是一位经济学家,退休后急于完成译本专著,整日伏案写作,甚至加班到深夜,每天工作达到12小时以上。结果奋战了半年就病倒了,病情很快恶化,直到去世时都没有将专著完成。另外一位有心脏病的老人很幸运,医生告诫他,要想长寿,工作要细水长流,于是他每天只工作4小时,其余时间按照医生的嘱咐遵循健康的生活方式,结果,凭借这“半条命”,他顺利地出版了自己的书籍,而且他的生活质量也较高。 专业人士为退休老年提出以下建议:1.限制工作时间:每天工作不要超过8小时。2.工间要休息:每工作一两个小时,休息10~15分钟。3.保证午休:中午一定要午睡1小时左右。4.知难而止:遇到难题不必锲而不舍,暂时放一放,等待柳暗花明。5.周末保证休息:连续工作一周,要好好休息,周末休息是一种积极的休息方式,对消除疲劳有益,提醒老人不要暂用休息时间。 (120533)(191)(149) 相关文章 |
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