选对水果对付便秘

　　生活中，不少人为便秘问题而苦恼，肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。专家近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，多数受试者整体排便状况明显改善，秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄，建议大家不妨试试效果如何。

　　我们都知道，呼吸新鲜空气对人体有利，新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，有助于提高人体的免疫力。

　　查阅相关资料后了解到，胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，搅碎之后就可以立即饮用。

　　（211814）（191）（149）