睡眠时需要留意的事项

　　很多人因为睡眠而烦恼，究竟怎么回事，下面一起来看看。睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗？美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”或“睡一半”。具体是什么现象，请听专家为我们详解。

　　人们为了生活，每天都在不停的工作。常因为社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。据有关资料显示：睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹，这一点需女性朋友们多加注意了。

　　相关专家还为我们介绍到，从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：不要马上起床，多躺五分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。等到头脑清醒后，再慢慢地起床。

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