让你事半功倍的健身小支招

　　健身、减肥是人们关注的话题，对于要健身或减肥的人来讲，不一定要做大的运动项目才能达到目的，只要用对方法，走路也能使你达到健身减肥，以下几个走路技巧让你事半功倍。缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，不妨将你的每步的距离缩小一些。

　　要为自己选择合理的健走地方，知道吗，不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你消耗掉更多的热量。

　　除此之外，建议您不妨试试交叉训练，效率更高：用原来的速度每走五分钟，就可以穿插著慢跑一分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺几十秒。增加你的负重：背背包在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的百分之二十，否则就会伤害到腰背部。此外，加入手臂的摆动，运用竞走的臀部技巧以及加速度你的走路速度等，这些小方法都能帮你达到健身的目的。

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